3 ， 西红柿鸡蛋烫饭 。
这是我吃过较好吃的减脂餐了 ， 一个鸡蛋用筷子打散 ， 西红柿去皮切成丁 ， 洋白菜切成细丝 。炒锅放入少量的橄榄油 ， 把鸡蛋煎熟 ， 倒入西红柿 ， 等西红柿变软出汤后加入一大碗的清水 ， 倒入50克左右的剩米饭和白菜丝 ， 煮到米饭变得粘稠就可以了 。这样做出来的饭会显得很量多 ， 但是实际的热量超不过200大卡呢 。
当然除了要吃的健康之外 ， 大家也要进行适当的体育锻炼 。这样才能确保肌肉的不流失 ， 瘦下来的体型会匀称紧实哦 。
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