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14、3常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包4平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时不可滥吃要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟5热量负平衡请减肥的原则热量的 。
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