减肥食谱20 减肥食谱20天瘦10斤科学减肥( 五 ) _经验知识

如果你真的想要减掉20斤，就需要节食和运动会了。但是，这样做其实会伤害你的身体，反弹的可能性也很大。
想要减肥，一定要控制饮食，减脂餐是为了减肥而诞生的一种餐食，其目的是为了控制卡路里摄入，在保持身体健康的前提下，达到减肥的目的。
科学的减脂餐，应该在控制卡路里摄入的前提下，做到科学摄入蛋白、脂肪跟碳水，才能保持身体代谢水平，促进身体燃脂。
很多人一点都不胖，他们减肥其实不是为了变瘦，而是为了管理自己。现在的社会，不仅仅看脸，还要看你的身材。
以前贫穷时代，肥胖是富贵的`象征，如今随着时代的发展，肥胖是身材管理不当，不健康的表现。如果你连自己的身材都管理不好，又如何管理好自己的人生呢？
要知道，现在肥胖的身材是贫穷的标志，是汉堡、炸鸡这类的垃圾食品吃多了，加上运动量不足的表现。肥胖的身体，也会出现各种健康问题。而身材比较好的人，身体会更加健康，他们的经济能力往往会更好。
因为这种人会更加注意健康，他们饮食会比较健康，不吃垃圾食品，每天忙于工作的同时，还会抽出时间去健身房锻炼，管理好身材，按时体检，注重健康，而这才是真正的精英人士。
所以“以貌取人”的人越来越多了，肥胖的人也会受到歧视，或者是认为他们不自律，没有什么管理自己的能力。
管理好自己，才是一个人较大的本事，除了管理身材之外，还需要管理很多事情，比如说情绪。人的管理页面：思维管理，价值管理，能力管理，阅读管理，人群管理，态度管理，时间管理，付出管理，阅历管理，成长管理。
从家庭开始计算，十岁之前，结婚之后，上班之前，离职之后，都是需要一个思维框架，管理自己的语言，定位自己的态度，决定自己的标准线。
管理自己，才可以让自己更加有计划，才能离成功更近一点。
7天减肥20斤食谱有效吗？综上所述其实七天减肥20斤并不是一个非常有效且靠谱的方式，除此之外还有可能给我们的健康造成一定影响。
那么在这个过程当中，还是建议大家一定要注意适当调整自己的心理状态，千万不要认为减肥过快就能让我们快速变美，这种情况是极为不利的。
减肥食谱，瘦身菜谱有哪些？1、菠菜粥
将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。
2、赤小豆银花汤
将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
原理：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪！
3、银耳枇杷饮
原料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。
将新鲜的枇杷去皮、去籽，切成小片后备用。水发银耳清洗干净后，去除杂质，放入碗内，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。锅中注入清水，水开后放入银耳烧沸，再放入枇杷片。
4、鲤鱼汤
将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。
原理：这款汤营养丰富，吃鱼喝汤。能利水消肿减肥。