如何预防感冒发烧如何预防感冒发烧的方法( 二 ) _经验知识

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怎样更有效的预防感冒发烧？？？预防感冒发烧主要就是有一个很好的抵抗力和免疫力，这个就需要大家平时要多运动，增强体质，提高免疫力，然后饮食要多样化，不挑食，不偏食，营养要全面，荤素搭配，营养均衡，还应该做到不吃零食，养成健康饮食的好习惯。
可以每天运动一到两个小时，注意多喝一些温开水，加快体内新陈代谢，平时注意加减衣物，随着天气冷暖交替，注意加减衣物，避免受风着凉。
另外还应该要有一个合理的作息时间，作息时间要规律，不熬夜，保证睡眠充足，提高免疫力，因为只有睡眠正常的身体各肝脏器官才能功能正常，要不然也会使身体免疫力下降，这时候就很容易感染细菌或者是病毒，引发感冒或者发烧。
如何预防感冒发烧呢？感冒时多喝水，注意休息。可以适量的服用药物。感冒长期不好，是因为机体免疫力较弱。
较根本的办法是要提高机体免疫力，这样还可以更好的预防感冒的发生。
一定加强户外运动，提高机体的免疫力。
如何提高免疫力？
人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性。根据已有的营养学研究成果，人体得到充足的营养素补充，将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防非典型肺炎方面发挥作用。
免疫力强可以帮助机体杀伤和消除异常突变细胞。
人体的各种机能只有达到一种平衡的状态才能保证健康，机体的营养状况与免疫机能的强弱密切相关。在补充营养的过程中，要注意通过均衡营养保证机体的免疫能力。
均衡营养免疫三步曲几种典型的与免疫有关的营养素是如何搭建人体营养———免疫系统的。
首先， “VA＋Zn”组合（维生素A加锌）构筑起“均衡营养免疫三步曲”的排名步，它们能够帮助阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。
医学实验表明：维生素A是维持上皮组织正常机能的必须物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵；维生素A有“抗感染维生素”之称。锌与维生素A协同作用可以改善维生素A的吸收和运转。
所以，维生素A和锌同时作用可有效阻止病毒的入侵。
维生素C构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第二步，帮助杀灭进入人体的病毒。因为它可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌，从而增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。
感冒病人的白细胞中维生素C的含量明显下降。
除了微量元素，还有牛磺酸。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长和繁殖。另外，它还能清热、镇痛，缓解人体自身因抵御病毒而启动自动调节防御系统产生的症状——发烧，这就是“均衡营养免疫三部曲”的第三步。
当人体受到严重侵害时，牛磺酸还发挥清热、退烧作用，进而增强人体的抵抗力。

如何预防感冒发烧 如何预防感冒发烧的方法( 二 )

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