孕妇减肥食谱一日三餐怀孕减肥餐一日三餐食谱( 二 ) _经验知识

如果已经完成上步，那我们继续来看看怀孕期间如何做到长胎不长肉吧！（吃什么只长胎不长肉？孕期长胎不长肉的食谱！我瘦够了！）
在弟一次怀孕的时候，我们在家庭中的地位简直就是“大熊猫”级别，不能老站着，不能运动，不能坐飞机，不能老用电子产品，不能做家务~~
回到爸爸妈妈家，那是就是妈妈看见亲闺女，翻箱倒柜找出各种有营养的，使劲吃吃吃！补补补！
到了公婆家，那更是不能饿着自己的宝贝孙子，不让做任何家务不说，一顿坐下，那各种炖鸡、炖鱼、炒菜、大虾安排的是明明白白的！
家里再有个懂得疼爱自己的老公，天天煲汤不断！那小日子过得不要太滋.润哟！
每每出去散步，都被邻居问“啥时候生啊”
每当这时就问你尴尬不尴尬！
那么孕期到底该怎么吃哪？
长胎不长肉——孕妇如何吃更健康？
我们毕竟是孕妇，对于食物我们当然要吃，对于营养当然要补充，但是怎么吃？怎么补充是讲究方式方法的！（吃什么只长胎不长肉？孕期长胎不长肉的食谱！我瘦够了！）
1、吃主食
主食是我们每天都都要吃的，但是主食又是很容易转化为脂肪的冬西，难道为了孕期长胎不长肉就不吃了！
非也！
只是可以帮助我们提供营养，这是剩余食物无法弥补的，孕期就是要讲究饮食多样化，食用替食方式，首先是对孕妈有伤害的，不健康的孕妈，怎么能有一个健康的宝宝哪，而且硬性的舍弃主食，会造成其他饮食的摄入增加，反而容易造成脂肪的囤积。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
2、孕期怎么吃
那么对于孕妈妈来说，怎么吃既能控制体重的增长，又能不影响宝宝的成长，做到孕期长胎不长肉哪？
对于孕期饮食WHO已经给出标准：
那就是正常饮食+特殊需要的营养需求，合理安排饮食，兼顾自身和胎宝宝的营养。
可是日常的饮食对于孕妇来说，对维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等元素是缺失的，所以要补充特殊需要的营养----Hicibi营养素补充剂。
3、长胎不长肉的秘密
其实对于长胎不长肉这个说法是相对的，他是受后天因素和基因的影响的，而后天居然占到百分之70的比例。
于康称：只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，在这个过程孕妈妈身上的肉也会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉，保持在25斤以内都属正常。（吃什么只长胎不长肉？孕期长胎不长肉的食谱！我瘦够了！）
4、孕期如何吃
我们在孕期去院所检查，在询问怎么吃时，他们的回答总是“正常吃” ，但是对于宝宝的健康发展，只是单靠食补是不够的，
在日前由中国医药教育协会主办；
拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上；
营养专家、北精协和院所临床营养科主任于康；

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