如何控制食欲如何控制食欲知乎( 二 ) _经验知识

12、按压耳朵控制食欲根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的， ***那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果控制饥饿食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作原理当肠胃向控制食欲的下丘脑。
13、6绿茶热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积当血糖水平稳定时，也就不容易饿了参考。
14、严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键这里有三点必须注意一是必须吃早饭不吃早饭的人，容易发胖因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体。

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15、断绝食物的诱惑朋友正在吃蛋糕电视上正播出令人垂涎的美食节目身旁的人正吃面吃得津津有味，这些行为，都会放肆地挑逗你的味觉神经， ***着你那未大快朵颐的食欲，让你的减肥大计一夕摧毁与其瞪着桌上的佳肴拼命地。
16、5个超有效的控制食欲的方法一良好的用餐环境人总是很容易受到外部环境的影响，吃饭的时候也是这样有研究发现，一些隐性的因素也会影响我们的饮食习惯的，如轻松的环境有助减缓进食速度，增加饱足感如果我们在一个放。
17、当饥饿感产生，狼吞虎咽的吃下过多食物，让血糖在短时间急遽升高，虽然可以马上缓解食欲的需求，不过升得快的血糖降得也快，很快你又感到饿了，于是整个轮回在发胖的生态里一顿饭慢慢吃，一口一口咀嚼品尝，至少吃20 。

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