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做好详细的计划，计划里的内容按时按量完后，完不成就拖一点时间也要完成，日久天长心就静下来了我用便签帮助自己自律，你我共勉 。
1设立目标，循序渐进当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃具体建议设定1个或者2个目标，每个目标 。
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