脑梗预防脑梗预防针( 二 ) _经验知识

3，戒烟和饮酒。吸烟会增加心血管疾病的机会，吸烟者可能比卷烟多几倍多。同时，酗酒和酗酒也是脑梗死的重要原因之一。因此，吸烟戒烟和酒精将在避免脑梗死方面具有重要作用。
4，避免过度疲劳。生命的步伐是快速的，很多人不注意身体的健康，不要注意工作和休息，经常熬夜。对身体的功能带来过大的压力，导致身体的透支。当其余的不足时，很容易引起情绪过度波动，并增加脑梗塞的机会。因此，有必要避免过度疲劳，并且是非常必要的。
5，锻炼身体。它会减慢长时间的身体血液循环，并且血管中的脂质物质不能及时排出，这将导致血管积累中的胆固醇，脂质和糖，从而产生动脉粥样硬化斑块，影响血管健康。所以更少坐着更多，每周锻炼至少150分钟来促进整个身体血液循环，减少心脏负担。
生活中应该如何预防“脑梗”的发生？脑梗是脑中风当中的一种疾病，它会造成大脑的缺血和缺氧损害；这种疾病的常见会有脑血栓形成，严重者容易导致身体出现半身不遂、口角歪斜以及言语障碍等多种症状表现。
想要靠谱预防脑梗，首先要了解脑梗的诱发原因：
1、过度劳累、工作压力大等因素
如果您长时间工作劳累或者总是睡眠不足、休息不好，就容易增加脑梗塞的发生几率；这些生活额外因素都会导致血压有较大的波动，有些还会使得血液的动力学发生变化，导致脑梗塞的发生。
2、忧郁、暴怒等不良心情
经常暴怒或者长时间抑郁也会增加脑梗塞的发病几率，情绪的长时间不稳定会让您的神经调节能力也变得不正常，另外还可能导致脑血管出现收缩，这些都是导致脑梗塞发生的直接原因。
3、吸烟、大量饮酒等不良生活习惯
烟草当中含有的众多毒素进入身体之后都会伤害到血管内膜，从而也就会导致小血管出现收缩，这样就会导致官腔变得更加狭窄，容易引发脑梗塞的出现；饮酒更是如此，饮酒会对血管造成很大的***，久而久之必然会增加脑梗塞的发病概率，损害心脑血管健康。
对于脑梗这种疾病来说，怎样才能做到比较好的预防？
1、多吃新鲜的蔬菜和水果
无论是猕猴桃还是橙子，无论是洋葱还是西红柿，以这些食材为代表的新鲜蔬果中含有丰富的水分、新鲜维生素C以及矿物质钾元素、镁元素等营养物质，这些物质吃入身体之后可以起到很不错的增强身体还原能力的作用，对于血管也是如此，长期适量摄入可以增加血管的贪心，促进心脑血管的健康，清除自由基，抵御脑梗死的发生。
2、含碘的食物要适当摄入
矿物质碘元素在身体中可以减少胆固醇在动脉壁的沉积，从而可以起到适当的预防动脉硬化发生的作用；所以，生活中请您在少吃盐的前提下，适当增加紫菜、海带等海产类食品的摄入。
3、多吃含有矿物质镁元素的食品
相对而言，镁元素可以抵抗某种矿物质钙，从而就能够防止细胞膜上的钙质流入到细胞内部，这样能够促进大脑细胞中内物质的平衡，对于大脑可以起到良好的保护作用，所以建议大家在生活中可以多吃玉米、豆类食品、绿叶蔬菜等多种富含镁元素的食品。
4、多喝水
水分物质可以很好的促进身体代谢，对于身体各部位都有润滑和降温作用，用白开水去代替甜饮料、酒水等不健康饮品，对于脑梗塞而言也有很积极的作用。
5、适量饮用淡绿茶水
绿茶是一种很不错的保健茶饮，建议您可以经常少量饮用，前提是淡茶水，无论是龙井还是茉莉花，再或是毛尖，都是不错的选择，增强血管的抗氧化能力（抛开剂量的基础上），为心脑血管起到适当的保护作用。

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