经期健康减肥食谱一周经期减肥餐( 四 ) _经验知识

第二天
早餐：红豆黑米粥，肉末炒酸萝卜丝，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米饭，白萝卜炖牛肉，茼蒿炒鸡蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），杂拌小青菜
第三天
早餐：八宝粥，鸡蛋，芹菜瘦肉丝，香菇闷油菜
午餐：牛肉面（红烧牛肉，蔬菜，鲜菇，刀切面等），拌黄瓜，拌海带丝
晚餐：米饭，益母草红枣瘦肉汤（益母草10克，红枣8枣，猪瘦肉200克等，对气血两虚月经不调者有改善作用），清淡小青菜
第四天
早餐：牛奶鸡蛋小米粥，相煎面条鱼，水煮西兰花
午餐：杂粮饭，香菇白菜炖猪蹄（猪蹄250克，桃仁15克，白菜叶150克，香菇10朵，清除血瘀），炝拌干豆腐丝
晚餐：羊肉萝卜粥（清热生痰，凉血止血，促进消化，增进食欲），胡萝卜青椒加青豆
第五天
早餐，牛奶麦胚加苹果
午餐，花生饼（花生蛋白质丰富），菠菜炒粉 (菠菜富含B胡萝卜素和铁），韭菜炒鸡蛋（韭菜温补肝肾、助阳固精）
晚餐，玉米粥，(含丰富的B族维生素），牛肉炖西红柿（牛肉蛋白质丰富，铁，钙，B族维生素丰富，西红柿含丰富的抗氧化剂番茄红素和B胡萝卜素，维生素C）香蕉
第六天
早餐：猪肝白米蔬菜粥，苹果
午餐：红豆米饭，清蒸鹌鹑蛋（鹌鹑蛋含丰富的蛋白质，卵磷脂，赖氨酸，胱氨酸，VA,VB2,VB1,铁，磷，钙，等，补气益血），豆腐干炒韭菜，煎带鱼
晚餐：小米粥，鸡蛋炒菠菜，炝拌双色甘蓝（紫甘蓝和白色甘蓝）
第七天
早餐：南瓜小米粥，海带闷黄豆，炝拌土豆丝，猕猴桃，坚果10克
午餐：紫薯馒头，黄芪炖鱼（生鱼，枸杞5克，红枣10克等，对月经不调有帮助）白灼西兰花，柑橘
晚餐：鸡蛋玉米蔬菜粥（安神利胆，延缓衰老，补充营养）水果沙拉
经期健康减肥食谱一周的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于经期减肥餐、经期健康减肥食谱一周的信息别忘了在本站进行查找喔。

经期健康减肥食谱一周 经期减肥餐( 四 )

经期健康减肥食谱一周经期减肥餐( 四 )