3、另外，如果脑子停不下来，无法入睡，这个方法可以让你将注意力切换到身体，有效地放松身体，帮助内心快速地平静安稳，找到睡意较后，还有一个方法，让自己足够累，比如白天多干体力活，当然用运动代替更好相信你肯定也有过 。
4、无论是头顶上的日光灯还是床边的小台灯，睡觉时较好把它关掉这是一种省电的方法，更有利于快速入睡如果不关灯，就会形成一种“光压”，影响眼睛的网状激活系统，甚至在睡觉时也很容易醒来第三洗个舒服的澡尤其 。
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