坚持，这是关键中的关键一天都不要间断如果你哪天偷懒不做了，不要责备自己每个人都会有这样的问题，并且习惯的养成是一个需要练习的技能你要做的只是重新开始一个30天计划，明确自己的目标和障碍，然后加油谢 。
1保持良好的睡 给自己设定一个上床睡觉的时间，不要熬夜，不要赖床，只有睡眠充足了才能让你的大脑保持清醒，良好的精神才能更好地***外界诱惑2远离诱惑源头 把所有能诱惑到你的冬西都放在你的视野以外，将手机调成 。
任何锻炼的效果都不是在短时间内就能够显现的行走20分钟以上，脂肪才开始燃烧想要取得明显的锻炼效果，应坚持行走锻炼半年左右如何才能将步行坚持到底呢首先，坚定信心，不断鼓励自己，克服懒惰心理既然有那么多行走 。
【如何坚持 如何坚持自律】
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