参考资料来源：人民网-一日三餐健康减肥食谱 从早到晚健康享瘦
减肥食谱一日三餐表减肥食谱一日三餐，控制饮食加上适量运动，这样是较健康的减肥方法 。下面列一下减肥食谱一日三餐的程序：
1.首先早上起床先喝一杯白开水，（如果不喜欢喝，也尽量喝，可以喝半杯也行），
2.然后是吃一定吃早餐 。（绝不可以吃油腻的冬西 。不但不利于减肥，而且对皮肤不好，这是我的经验）
3.吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的 。）
4.饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水 。切记不能喝饮料 。这样不利于减肥）
5.中午饭，尽量不动主食，可以多吃点青菜，不过，如果你很爱吃主食，刚开始可以尽量少吃点主食，然后慢慢减量 。）
6.中午饭后十分钟吃点水果，（因为你减肥期间皮肤会就得松驰，所以吃点水果是有利于美容的，这也是常识 。）
7.中午饭后半小时后多喝点白开水 。（有利于减肥的 。尽量只喝白开水，不要喝饮料）
8.晚饭要在6点之前吃，（同样饭前喝杯白开水，但晚上要尽量少吃，如果工作轻松的话可以不吃，如果你一天工作量大，可以适当吃点 。）
9.睡觉前可以做点小运动 。（有利于睡眠 。如果没吃饭的话，可以不用做运动了，不然会更饿，但是减肥期间，如果空腹睡觉更容易减肥，特别是肚子较容易减下来 。）
10.尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿 。备注：星期天，可以适当的做些户外运动 。
减肥一日三餐食谱简单的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥一日三餐食谱简单做法、减肥一日三餐食谱简单的信息别忘了在本站进行查找喔 。

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