一周的减肥餐食谱一周的减脂餐食谱( 二 ) _经验知识

星期五减肥食谱
早餐可食用一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。
午餐可食用两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。
晚餐可食用一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，较好选用低脂酸奶）。
星期六减肥食谱
早餐可食用一个新鲜水果（低糖水果）、一杯鲜果汁。
中餐可食用一份水果沙拉、一杯温水或柠檬水。
晚餐可食用一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
星期天减肥食谱
早餐可食用一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。
中餐可食用一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，较好选用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐可食用白灼油菜、两个新鲜水果（低糖水果）。
一周减肥餐食谱瘦十斤做法3
星期一减肥食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果较好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
星期二减肥食谱
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
星期三减肥食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
星期四减肥食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。
星期五减肥食谱
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，较好选用低脂酸奶）。
星期六减肥食谱
早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果较好不要）、一杯鲜果汁。中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，较好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
星期日减肥食谱
早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，较好选用低脂酸奶）、一杯清水。晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果较好不要）。
食物减肥一周食谱有哪些？1、早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果较好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
2、早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
3、早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
4、早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。
5、早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。

一周的减肥餐食谱 一周的减脂餐食谱( 二 )

一周的减肥餐食谱一周的减脂餐食谱( 二 )