14、我较早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究一会儿上，一会儿下弄的手很酸，练了大概两个星期后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练什么叫定时的练呢就是看好手表，一开始力量小 。
【如何倒立 如何倒立一字马】15、想倒立，建议先靠墙倒立可以先让家人帮助把下肢抬起来靠墙倒立，体会倒立时身体各个部位的位置重中之重，双手一定要撑住有一点感觉之后，就可以自己尝试着靠墙倒立了多做，多体会如果独自靠墙倒立，可以两手张开 。
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