j建议你多锻炼1下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度2大腿根部*** 临睡前，将两手放于两侧大腿根部 。
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