鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸红烧或炖汤，汤肉一起吃 芝麻，富含蛋白质铁钙磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求 蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有 。
【坐月子吃太补 坐月子吃太补上火了怎么办】坐月子时可以多吃一些富含维生素蛋白质类的食物，有助于身体恢复，例如鸡蛋鸡肉动物肝脏新鲜的果蔬等还要多喝鸡汤鱼汤骨汤等其次月子期间多吃红枣有利于补血 。
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