可以多吃含维生素a的食品，如猪肝胡箩卜 荠菜芥菜苦瓜香榧子无花果动物肝脏青鱼白鱼蚌肉螺蛳等 。
同样菠菜也是预防近视的好冬西，因为菠菜富含钾钙和镁，有助于增加眼部肌肉的弹性，预防近视它也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源当维生素B2充足时，眼睛不易充满血丝胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可以预防干眼症等 。
05 豆制品，豆制品所含有的维生素b比较多，而这种维生素能够很好的明目益气，尤其是豆制品，可以做成豆浆或者是直接炒着吃豆腐之类的，能够预防孩子的近视，甚至在一定程度上还能够治疗近视06 鱼肉鱼肉所含有的蛋白质比较丰 。
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