14、5适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复产妇的体质体型一般来说，产后14天，产妇就可以开始进行简单的腹肌收缩仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈喜欢有 。
15、四适当活动及做产后月子保健操 早期下床活动，有助于体力恢复排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛邹小珍老师提示到，自然分娩的产后妈妈应该于产后612小时起床 。
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