女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白可以吃鱼虾或肉类；二食物的选择在坐月子期间可以适当的吃一些菠菜，莲藕，豆芽，白菜，西红柿，胡萝卜等新鲜的蔬菜，可以补充身体里的营养物质，也能够增强身体免疫力，可以适当的吃一些鸡肝，鸭肝，猪肝等食物补充体内的铁剂，避免出现缺铁性；月子里要比平时多吃一些肉类，其实我多说家里人也都会煲一些老火汤，但是我要强调的是精华都在肉里，不在汤里，要吃肉，但是也要多喝汤，因为乳汁里还有大量的水分，所以多喝这些汤水也有利于乳汁分泌适量饮用牛奶豆类；产妇坐月子可以吃些水果蔬菜蛋类奶类肉类鱼类豆类等富含蛋白质维生素清淡易消化的食物平时还需要多喝高蛋白的汤水，这样也可以促进乳汁的分泌生产后尽量不要吃辛辣***生冷的食物，这样会对产妇自 。
【月子里吃 月子里吃什么较补女人身体】
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