麦坎减肥法食谱麦片减肥餐( 二 ) _经验知识

每个人的体制不一样，饮食也要根据自己的身体来，不要盲目相信什么减肥餐，市面上或者是外卖的所谓减肥餐（轻食）都是高脂肪食物的，光一个鸡排我都可以怼它一万年，更加不要相信什么减肥茶（药），减肥较重要的还是饮食+运动；建议自己做饭，比如我今天的午餐：清蒸鱼+半个鸡蛋+水煮胡萝卜丝+米饭少量，如果你上班族下午还是比较饿的话，建议带一些全麦面包之类的备着，吃一点缓解饥饿感，但是不要吃饱，我一天只吃两餐，午餐吃饱点，晚餐就不吃了，有时候也会吃点水果+鸡蛋，或者容易消化的食物。
减肥期间早上吃两片面包和一个苹果和一个鸡蛋会不会太多晚上可以吃香蕉吗还行，
我自己减肥期间早餐是一杯奶一个蛋一个苹果
午餐正常吃，晚饭一个水果
就这样一个月减肥了十斤
求麦吉减肥法的食谱排名阶段食物选择原则
1. 荤菜：每餐累加小于250g
草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小
黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮
鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤
、蛏子、河蟹、生蚝。
2. 蔬菜：每餐累加小于150g
水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽
、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜（白茎）
、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋。
3. 应避免的食物：
动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类蔬菜、马铃薯、大米、面食，所有酒类
、饮料、糖果类、冰淇淋等（其他不在选择范围内的食物）
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麦坎减肥法食谱 麦片减肥餐( 二 )

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