尚赫减肥食谱表尚赫减肥排名阶段食谱( 二 ) _经验知识

晚餐
一、晚餐必须在傍晚七点前吃完。
二、也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。
【注意事项】：
一、在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。
(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用) 。
【尚赫减肥食谱表尚赫减肥排名阶段食谱】(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。
三、减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
四、做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。

文章插图
尚赫减肥详细食谱，有谁知道，比较权威的早上吃一两个鸡蛋中午半碗饭+菜 (鱼\蛋都可以)晚上只系素菜. 8点过后较好滴水不沾.其它冬西更是不能吃.当然较好配合一下运动减肥.加油!你能行的.
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