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坐月子较多只能走走，我当时不懂，产后半个月就开始躺着做抬臀运动，月子后腰酸背痛就一直伴随了，真后悔啊，估计现在这个毛病要折磨我一辈子了，哭 。
8 放置冰袋于耻骨区9 慢速移动10 骨盆腹带的使用注就是平时用的腰带，绑紧点，有条件的话用点要敷，不用敷太久，一天60分钟左右就可以了11 坐着时背后放置腰枕12 下背接受***13 避免提 。
6适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质体型7绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天正常 。
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