减肥食谱139例减肥食谱记录( 四 ) _经验知识

凉拌香椿 49
干香肉片 50
酒醉冬笋 50
拌萝卜皮 51
酸甜莲藕 51
五彩黄瓜 52
黄瓜拌粉皮 52
南瓜百合 53
赛香瓜 53
拌西瓜皮 54
如意豆皮 54
黄瓜海蜇丝 55
凉拌木瓜 55
水果沙拉 56
菜花沙拉 56
葱香秋葵 57
番茄拌豆腐 57
蟹肉土豆丝 58
三文鱼片 58
低热量小炒
生煸菠菜 59
59 蒜蓉空心菜
60 素炒苋菜
60 香干炒芹菜
61 芥末西芹
61 柳菇扒豆苗
62 蘑菇炒莴笋
62 醋熘青椒
63 椒香菠菜
63 炒西葫芦
64 醋熘土豆丝
64 素炒三丝
65 辣茭白
65 素炒黄瓜
66 干煸苦瓜
66 蒜末冬瓜
67 炒绿豆芽
67 木樨豆腐
68 肉末豆腐
68 什锦腐竹
69 翡翠百叶
69 毛豆炒肉丝
70 韭菜炒鸡蛋
70 豌豆鸡丝
71 辣炒鱿鱼丝
71 雪菜鱿鱼
72 西蓝花炒虾仁
72 羊肝炒芥菜
瘦身汤粥
上汤黄秧白菜 73
青菜钵 73
清汤油菜心 74
上汤芦笋 74
虾皮胡萝卜汤 75
山药清汤 75
魔芋瓜蓉汤 76
玉米冬瓜汤 76
竹荪丝瓜汤 77
海鲜豆腐汤 77
丝瓜瘦肉汤 78
冬菇冬笋肉丝汤 78
猪血豆腐汤 79
枸杞兔肉汤 79
竹荪鸡片汤 80
木瓜鱼汤 80
海带炖鲫鱼 81
鲢鱼丝瓜汤 81
带鱼南瓜汤 82
菠菜海鲜汤 82
83 荷叶粥
83 鲜菇海鲜粥
84 菊花绿豆粥
84 黑豆牡蛎粥
消脂果蔬汁
85 葡萄柚苹果汁
85 葡萄柠檬汁
86 柚子绿茶汁
86 芒果香苹冰沙
87 杨梅苹果汁
87 番茄苹果汁
88 蜜芹瘦身汁
88 芹菜香瓜蜜汁
89 黄瓜芦笋苹果汁
89 黄瓜柠檬姜汁
附录
90 附录1：健康减肥一日配餐
94 附录2：低热量食物一览表
95 附录3：瘦脸、瘦腰、瘦腿推荐食物
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