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2、膳食的食物调配：每餐都要干稀搭配，荤素搭配；餐次：每日可进食5-6次，三餐之外有2-3次加餐 。
3、科学运动，恢复健康体重 。哺乳期应进行一定强度规律性的身体活动如产后健身操，对恢复体形、良好心情与睡眠都有帮助 。坚持母乳喂养有利于减轻体重 。
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