3体育运动或剧烈活动时 要做好准备活动4纠正不良的工作姿势 如弯腰过久，或伏案过低等在僵坐一小时后要换一个姿势同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损背重物时，胸腰稍向前 。
【十二星座配对闺蜜 十二星座女闺蜜配对表 星座配对】预防腰肌劳损的2种运动 摆胯运腰站立，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部在后背，第12肋骨下面的位置，即腰部的第3腰椎棘突左右旁开3～4寸的凹陷处吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，将胯 。
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