预防冬季感冒预防冬季感冒的广播稿( 二 ) _经验知识

冬季本该是多穿衣服的季节，但是很多朋友为了风度却忽略了温度，天气转凉时，一定要排名时间加衣服，做好保暖的工作，腿下面至少要穿一个保暖裤，然后再穿个外裤，鞋要穿很暖和的，老人常说，脚热，身体则热，上身至少穿一个保暖衣，然后是毛衣和外套
2、多喝热开水
冬季饮水一定要注意，由于外面非常寒冷，如果再过多的喝凉水，不但会造成你的感冒，更有可能让你肚子很痛，所以要多喝热开水，这样肚中在热开水的保护下，反而能让你的身体感觉暖暖的
3、要有足够的睡眠
睡不好觉往往会使我们的身体更加糟糕，因为睡眠质量的不足会导致我们机体的活跃度下降，并且降低了我们的免疫能力，这样病菌就更容易感染我们，就会加大我们感冒的几率，所以一天至少要保证自己有7个半小时的睡眠时间，而且睡觉的时候不宜盖太多的被子，主要是预防晚上睡觉蹬被子着凉
4、不要挑食，蔬菜和肉类都要吃
冬季是一个很需要营养的季节，不仅仅要多吃肉类补充我们的蛋白质和能量，也要多吃蔬菜，蔬菜中会有很多能够增强我们免疫能力的营养物质，合理膳食之后，我们的抵抗能力会大大加强
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