14、1紫米黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好2猪肉鳝鱼乌贼海参蛤肉带鱼等富含蛋白生物碱的食物则有利于补血3阿胶炖瘦肉 阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质氨基酸钙质等，可以 。
【月子吃啥大补 小月子吃什么大补】15、坐月子食谱叮咛7避免吃过度的食物太辣太冷太甜太酸太咸的食物请尽量避免，勿过度放纵饮食并且保持愉快的进餐心情坐月子食谱叮咛8用心调养身体将身体调养好，迎接育儿育女的重责大任坐月子食谱叮咛9 。
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