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6、首先第1个运动就是应该进行跑步，其实跑步是很好的运动，特别适合老年人，通过这样的锻炼可以促进血液循环，很好的预防慢性病，第2点就是进行这种拉伸的动作，可以进行抬腿拉伸，手臂的拉伸，这样可以舒展筋骨，预防一些慢性病 。
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