脑梗怎么预防脑梗怎么预防?吃什么( 三 ) _经验知识

一、如何预防脑梗
1、保持健康的饮食。这老年人如果想预防脑梗的话，平时就要少吃一些主食来控制体重，少吃动物的脂肪和肝脏，因为这些食物中都含有很高的胆固醇以及饱和的脂肪酸，很容易加重血管的动脉硬化，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及生产的鱼类，控制自己的盐分和脂肪，以及总热量的摄入。
2、进行适当的运动。这老年人在早上的时候可以去做一些营养锻炼，例如慢跑，跳健身操，打太极等等，这些都能够帮助增强心肺的功能能够促进身体的血液循环，让大脑有充足的血液和氧气，每次活动半个小时到一个小时左右，每周要活动5天。
3、多思考。等人在老了之后，就要多去动动脑子，多去锻炼自己的语言，因为语言也能够帮助锻炼大脑，平时要多去讲话，多去交流，多和亲戚朋友街坊邻居聊聊天，还要多动脑多思考，这样不仅能够有益于身心健康，还能够预防脑梗，预防老年痴呆。
4、保持规律的作息。这老年人平时一定要坚持早睡早起，晚上的时候避免熬夜，10:30之前就要上床睡觉，睡觉之前不要喝太多的茶，也不要看太久的电视。
二、结语
脑梗对于这两年的人来说是非常危险的，所以中老年人平时一定要做好预防工作，有时间的话要定期去医院体检，观察自己的血压血糖和血脂的情况，预防脑梗。
怎么预防脑梗脑梗，又称缺血性脑卒中，在老年人群体中比较普遍，脑梗，顾名思义，就是脑部血液供应不畅，引起局部性脑组织的缺血坏死或软化。脑梗的临床症状较为复杂，轻者可能没有症状，但堵塞严重还会出现肢体瘫痪、眩晕、头痛、恶心、呕吐、失语、感觉障碍、肢体无力、步态不稳等症状。
预防脑梗，具体来说，主要包括以下这些措施：
1. 控制血压、血脂、血糖水平
应该尽量将血压、血脂、血糖控制在理想水平。对于需要药物治疗的患者，应该在医生的指导下积极服用药物。
2. 积极治疗其他原发疾病
动脉粥样硬化、房颤等都可能诱发脑梗，所以应该积极治疗，药物治疗是基础。须知，房颤会使脑卒中的发生风险升高5倍！所以，原发疾病要积极治疗。
3. 养成良好的生活习惯
较重要的当然是合理饮食，避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，提倡清淡饮食，多吃水果蔬菜，少吃盐和油，加强体育运动，每天30—40分钟比较适宜，较好是坚持每天锻炼，运动方式较好选择有氧运动，如慢跑，散步，游泳等等。合理的作息也是不能少的，保证充足的睡眠，保持良好的心态。
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