预防动脉硬化预防动脉硬化较好的方法和药物( 二 ) _经验知识

从病理上看，动脉硬化有3种表现，一是动脉壁的内层，存积着很多黄色或白色粥样的脂肪斑块，其主要成分是胆固醇，称此为动脉粥样硬化；二是动脉壁中层失去弹性纤维，逐渐变僵硬；还有一种是小动脉如肾动脉、视网膜动脉硬化，通常所讲的动脉硬化是指动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化是动脉硬化较常见的类型。其临床表现主要是受累器官不同程度的缺血征象。如脑动脉硬化可以引起脑部缺血及脑萎缩或造成脑血管破裂出血；冠状动脉粥样硬化者，若管径狭窄达50％以上，则可产生心绞痛、心肌梗塞及心律失常、猝死。所以，预防动脉粥样硬化可以减少发生心、脑血管病的危险性，对延长健康的生命有着十分重要的意义。
动脉粥样硬化的预防措施主要有以下几个方面：
1、合理膳食
较主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，少吃肥肉及大油，可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等有益营养素及植物纤维的供应，盐的摄入适量（6—8克／天），不吸烟，少饮酒或不饮酒。
2、体力活动
积极参加体育锻炼及体力活动，较佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动，它对预防心脑血管疾病效果较好。合理科学的运动能增加体内高密度脂蛋白，对保护心血管有益。
3、劳逸结合与精神调节
学会放松，避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律。常用脑，但又要防止过度用脑。
4、积极防病治病
对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及时注意血压及血脂的变化，早期采取措施。
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