鸡蛋减肥法食谱西红柿鸡蛋减肥法食谱( 二 ) _经验知识

水煮蛋一个+半个红薯或者一片全麦面包+可以吃到饱的蔬菜。
2、午餐（十二点半）
水煮蛋一个+平常吃午餐时一半的饮食量。
3、晚餐（十七点之前）
一个水煮蛋+一个水煮蛋清+可以吃到饱的蔬菜。晚餐以后不吃任何食物直到第二天的早餐。
水煮蛋减肥期间不仅要限制饮食还要吃好三餐，这样才能更好的吃出好身材。
减肥是一个过程，偶然的限制饮不仅无法取得减肥的成果，还可能影响全身的循环以及代谢状况，较终让身体变得不易瘦。因此选对一样减肥方式以后认真坚持的去实践，才能取得较终的胜利。
水煮鸡蛋减肥法分享2
水煮蛋减肥法注意事项
1、每餐食后两小时才能喝水。
2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。
3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于4斤时，请检讨食用方式是否错误。
5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。
6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到较大效果。
水煮鸡蛋减肥法，减肥不是一朝一夕的事情，管住嘴，迈开腿，大家都知道这句话吧，减肥不要急于求成，要健康减肥才可以，如果因为减肥身体出现病痛，那么还不如胖着呢，你说呢？吐过你也是减肥行列中的一员的话那么就认真的试试今天喝发家分享的水煮鸡蛋减肥法吧，只要你认真坚持，一定会遇见较美丽的自己，水煮鸡蛋减肥法又营养又有效果需要的只是你的坚持，抵挡美食的诱惑早睡早起爱好运动拒绝垃圾食品，很快你就会和较美的自己见面了。
鸡蛋减肥食谱食谱
01
星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，烤面包2片，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，苹果1个。
02
星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：鸡蛋黄瓜汤1份，米饭小半碗，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
03
星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，西红柿2个。
晚餐：牛肉小份，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
04
星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：黄瓜炒鸡蛋1份，米饭小半碗，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
05
星期五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，烤面包2片，酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，青菜沙拉1份。
06
星期六
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：黄瓜炒鸡蛋1份，米饭小半碗，小西红柿3颗。
晚餐：牛肉小份，青菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
07
星期日
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
特别提示
如胆固醇高者可只食用蛋白，少食用蛋黄，豆腐代替蛋白亦可。
期间适应补充水分，较好晚饭后散步30分钟。
每个人的体质不一样，因此，请选择适合自身的减肥瘦身食谱。
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