七天瘦身减肥食谱七天瘦身减肥食谱图片( 三 ) _经验知识

因为这种人会更加注意健康，他们饮食会比较健康，不吃垃圾食品，每天忙于工作的同时，还会抽出时间去健身房锻炼，管理好身材，按时体检，注重健康，而这才是真正的精英人士。
所以“以貌取人”的人越来越多了，肥胖的人也会受到歧视，或者是认为他们不自律，没有什么管理自己的能力。
管理好自己，才是一个人较大的本事，除了管理身材之外，还需要管理很多事情，比如说情绪。人的管理页面：思维管理，价值管理，能力管理，阅读管理，人群管理，态度管理，时间管理，付出管理，阅历管理，成长管理。
从家庭开始计算，十岁之前，结婚之后，上班之前，离职之后，都是需要一个思维框架，管理自己的语言，定位自己的态度，决定自己的标准线。
管理自己，才可以让自己更加有计划，才能离成功更近一点。
7天减肥20斤食谱有效吗？综上所述其实七天减肥20斤并不是一个非常有效且靠谱的方式，除此之外还有可能给我们的健康造成一定影响。
那么在这个过程当中，还是建议大家一定要注意适当调整自己的心理状态，千万不要认为减肥过快就能让我们快速变美，这种情况是极为不利的。

文章插图
七天美容瘦身食谱如想保持身材的朋友就参照一下我的七美容瘦身食谱，可以作为一个参考来给自己的饮食合理安排。
七天美容瘦身食谱
1.早餐：胡萝卜汁、土司、煎蛋、苹果
早餐营养价值：富含胡萝卜素以及维生素b1、b2、Vc、Vd、Ve、叶酸、蛋白质、糖分、食物纤维等营养素。由于加速新陈代谢，提高肠胃蠕动，利尿，并辅助治疗便秘的做用。
午餐：西芹百合、白菜鲫鱼汤主食：粗粮窝头
午餐营养价值：富含膳食纤维，蛋白质、钙、磷、铁，以及维生素B1、B2和Vc等营养素。主食为粗粮，在补充了矿物质及维生素的前提下，降低热量的摄入。
晚餐：三文鱼金针菇卷、清炒西兰花主食：香橙豆渣饼
晚餐营养价值：本餐富含降低血脂和血胆固醇的不饱和脂肪酸，以及丰富的钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质。营养素含量丰富，能量相对较低。
2.早餐：紫米粥、水煎包、茶叶蛋
早餐营养价值：本餐具有滋阴补肾、明目补血。还含有丰富的蛋白质和热量。满足了早餐的高营养素摄入。
午餐：黄豆煲猪尾骨、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜主食：小豆饭饭后半小时可饮橙汁一杯
午餐营养价值：本餐含有丰富的高品质蛋白质，以及丰富的胶原蛋白和维生素C ，保证了胶原蛋白的充分吸收，是爱美女性的首选餐食。
晚餐：虾仁滑蛋、紫甘蓝拌豆腐丝主食：二米饭
晚餐营养价值：本餐富含很高的优质蛋白质，和丰富的钾、碘、钙、镁，等矿物质。具有降低血胆固醇含量以及不该的功效，且热量低。
3.早餐：黑芝麻豆渣糊糊、煮鸡蛋、甜圈
早餐营养价值：本餐含有极高的维生素E、膳食纤维，以及丰富的蛋白质。且热量低。具有防止肠癌、乌发、减肥等功效。

七天瘦身减肥食谱 七天瘦身减肥食谱图片( 三 )

七天瘦身减肥食谱七天瘦身减肥食谱图片( 三 )