夏季减肥食谱夏季养生减肥食谱( 五 ) _经验知识

三、银耳枇杷饮
1、原料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。
2、做法：
（1）将新鲜的枇杷去皮，去子，切成小片后备用。
（2）水发银耳清洗干净后，去除杂质，放入碗内，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。
（3）锅中注入清水，水开后放入银耳烧沸，再放入枇杷片。
四、樱花虾糙米粥
1、材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙。
2、做法：
（1）将糙米、樱花虾、芹菜洗干净，芹菜切末备用。
（2）准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。
五、赤小豆银花汤
1、材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。
2、做法：
（1）将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
（2）滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
3、原理：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪！
参考资料来源：人民网——夏季减肥食谱有哪些？8款减肥食谱让你越吃越瘦
夏季食谱夏季食谱有哪些推荐1、夏季养生减肥食谱之红焖萝卜海带。原料:海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。做法:将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。
2、夏季养生减肥食谱之香菇瘦肉。原料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。做法:将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。
3、夏季养生减肥食谱之荷叶粥。原料:鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量。做法:将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。
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