红酒奶酪
选择天然酿造的纯正红酒和优质奶酪搭配当作晚餐 ， 可以加速夜间新陈代谢 ， 让你自睡梦中 ， 减掉脂肪 。红酒中的酒精饮下以后可以缓慢地提高身体的温度 ， 加速血液循环和新陈代谢 ， 促使身体在代谢缓慢的夜间也能加快能量消耗 ， 从而加速脂肪分解 。奶酪富含优质蛋白和钙质 ， 可以促进减肥 。
雷公根煮水
取雷公根150克 ， 加水1000毫升煮沸 ， 15分钟左右当茶饮用 。雷公根茶有利水加速新陈代谢的效果 ， 对于腿部减脂尤其有效 。雷公根在中医里主要用于治疗多种皮肤病、风湿、关节病、麻痹症、心脏疾病、浮肿等病症 ， 具有强化血管、促进血液循环和新陈代谢、清热解毒、利尿等功效 。很多下半身偏胖的人恰恰就是因为代谢不畅导致水分滞留 ， 因此 ， 用雷公根来瘦腿是有一定效果的 。须注意的是 ， 孕妇、哺乳妇女、高血糖、高血脂及糖尿病患者不要使用这个方子 。
夏季减肥食谱推荐
NO.1双菇苦瓜丝：
苦瓜是一种明星级的减肥食物 ， 苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取 ， 在夏天食用还能清热祛暑 ， 利尿解毒 。另外 ， 苦瓜含膳食纤维 ， 能促进肠胃 蠕动 ， 香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用 。苦瓜有非常多烹调做法 ， 可以榨成汁饮用 ， 可以用作熬汤材料 ， 可以清炒 ， 还可以和牛奶搭配 ， 做法多效果显著 ， 是夏天减肥必不可少的食物 。
制作：取苦瓜和姜 ， 把它们切成丝 。用水浸泡香菇 ， 等香菇变软后用到切细 ， 取金针菇 ， 除掉尾端部位 ， 然后洗干净 。把油倒进锅内烧热 ， 放入葱花炒香 ， 然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝 ， 放盐再炒 ， 直到把苦瓜炒成半熟状态 。较后放入金针菇 ， 按自己的口味加入调味料炒熟就可以了 。
NO.2薏仁粥：
薏仁含有丰富的碳水化合物 ， 其主要成分为淀粉以及糖类 ， 并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分 ， 能有效促进新陈代 谢 ， 并减少肠胃负担 。而粳米则能提高人体免疫功能 ， 促进血液循环 ， 减少高血压的机会 。粳米米糠层的粗纤维分子 ， 能促进肠胃蠕动 ， 对治疗便秘有很好的效果 。
制作：先将薏仁和粳米洗净 ， 一同放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 先用大火煮沸 ， 然后改成文火煮粥 ， 在熄火之前加入适量白砂糖即可 。每天一次 ， 随量服用 。
NO.3胡萝卜煮蘑菇：
胡萝卜含有植物纤维 ， 特别是可溶性水纤维 ， 在肠道中容易膨胀 ， 能加强肠道蠕动 ， 预防便秘 。胡萝卜还含有降糖物质 ， 所以糖尿病人也可以食用这道 菜哦!胡萝卜煮蘑菇大概含有45卡的热量 ， 食用后不需要担心热量超标 。如果是不太会做菜的MM ， 可以直接把胡萝卜榨汁饮用 ， 发挥它的抗氧化剂功效 ， 为身体 机能补充适当的能量 。
制作：给胡萝卜削皮 ， 然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块 ， 浸泡黄豆 。把油倒进锅内烧开 ， 放胡萝卜和蘑菇一起炒 ， 再加入清汤 ， 选用中火煮 。等到胡萝卜块被煮烂的时候 ， 加进西兰花和黄豆 ， 较后加调味料即盐、味精以及白糖 ， 全部煮熟煮透后就可以食用 。

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