huái孕yùn 。让自己有一yī个轻松的de心情 。别给自己太大压力，可以yǐ试着练习瑜伽，既可以yǐ放松心情又锻炼身体 。
2、戒烟戒酒：酒对精jīng子的de损害，早为人们所suǒ熟悉，烟中的de多种有害物wù质也yě会杀伤精jīng子 。至少应yīng在zài受shòu孕yùn前qián3个月就jiù停止喝酒、吸烟 。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的de健康发fā育起着很大的de作用，叶酸缺乏，有可能néng导致胎儿大脑发fā育不完整或者出现畸形，所suǒ以yǐ女nǚ性xìng在zài怀huái孕yùn前qián三个月就jiù要yào摄入充足的de叶酸 。富含叶酸的de食shí物wù有苋菜、菠菜、生shēng菜、芦笋、小xiǎo白菜等 。孕yùn早期每天需补充0.4毫克叶酸 。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的de主要yào成分fēn，是胎儿发fā育过程中不可缺少，而且用量较多的de一yī种物wù质 。含钙高的de食shí物wù有牛奶、