应yīng该吃什么【麦吉减肥法排名阶段食谱 麦吉减肥法排名阶段食谱图片】第一yī阶段食物选择：
1. 荤菜：每餐累加jiā小于250g
草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文wén鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小
黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮
鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤
、蛏子、河蟹、生蚝 。
2. 蔬菜：每餐累加jiā小于150g
水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽
、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜（白茎）
、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋 。
3. 应yīng避免的食物：
动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类lèi蔬菜、马铃薯、大米、面食，所有酒类lèi
、饮yǐn料、糖果类lèi、冰淇淋等（其他不bù在选择范围内的食物）
注意：
1. 摄入足够肉类lèi、不bù要节食、蔬菜不bù要超量
2. 避免红烧、勾芡、加jiā糖和面粉的食物，避免油炸和快餐食物
3. 每天至少喝白开水1800ML，不bù喝酒类lèi、咖啡、茶和其他饮yǐn料
4. 不bù要服用任rèn何hé其他的药物（中药、糖浆、冲剂、参类lèi等）
5. 每天服用维生素补充剂
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