ràng自己舒适 。
3、作息规律：保证充分fēn的de睡眠和休息，进行适度的de活动dòng，均衡地摄取营养，保持chí精神稳定 。
4、适量liàng运动dòng：如果身体tǐ运动dòng量liàng不bù足，孕yùn妈mā咪晚上容易失眠，肥胖的de可kě能性也yě会增高，造成胎tāi儿ér太大dà而增加难产chǎn的de风险 。孕yùn妇fù可kě以yǐ做zuò一yī些孕yùn妇fù瑜伽、孕yùn妇fù操、散步等舒缓huǎn的de运动dòng，要yào坚持chí做zuò，避bì免激烈运动dòng 。
5、避bì免瞬间用yòng力的de动dòng作或震动dòng：孕yùn妈mā咪要yào避bì免腹部突然rán用yòng力的de动dòng作，以yǐ免腹部受*** 。尽量liàng不bù要yào提重物，要yào捡地上的de冬西时shí，动dòng作尽量liàng放慢màn、不bù要yào缩腰，用yòng弯曲膝盖蹲下

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