饭fàn时间jiān ， 鸡jī脯肉ròu、白bái米mǐ饭fàn、绿豆dòu和红萝卜 。
周zhōu三
周zhōu三歇息无需xū训炼 ， 因yīn此十点diǎn早zǎo饭fàn 。蛋dàn白bái质减jiǎn肥féi奶nǎi昔配搭半bàn低dī脂zhī牛niú奶nǎi 。中午wǔ一yī点diǎn一yī个gè苹果guǒ配杯现磨咖kā啡 。下午wǔ三点diǎn用餐cān时间jiān ， 蘑菇gū炒chǎo鸡jī蛋dàn、水果guǒ沙拉和果guǒ汁zhī 。夜yè里六点diǎn再说一yī点diǎn白bái米mǐ饭fàn、大马哈鱼和绿豆dòu 。
周zhōu四sì
早zǎo晨十点diǎn蘑菇gū炒chǎo鸡jī蛋dàn、吐司配搭现磨咖kā啡 。中午wǔ两liǎng点diǎn半bàn鸡jī脯肉ròu、意大利肉ròu酱

• 吃饱减肥食谱 吃饱瘦身的食谱
• 减肥食谱菜 减肥食谱菜谱表
• 拔罐减肥法食谱 拔罐减肥食谱一日三餐
• 酸奶香蕉减肥食谱 酸奶香蕉减肥食谱窍门
• 快速一个月减肥食谱 一星期快速减肥食谱
• 适合男士减肥食谱 适合男士减肥食谱图片
• 减肥食谱搭配原则 减肥饮食搭配原则
• gm减肥食谱 gm减肥食谱可以循环吗
• 一周减肥食谱表格 一周减肥食谱表格图片
• 十五天减肥食谱 十五天瘦十斤食谱