餐cān（525卡kǎ）
每日rì总计：1,507卡kǎ路里lǐ，50克蛋白质，173克碳tàn水shuǐ化huà合hé物，41克纤维wéi，77克脂肪fáng，1,828毫克钠nà
早zǎo餐cān（432卡kǎ）
温馨提示shì： 将1茶chá匙温水shuǐ加入花生酱中（或huò根gēn据自zì己喜好添加更多的de水shuǐ稀释花生酱），洒在zài薄煎jiān饼和香蕉上shàng 。
上shàng午wǔ零食shí（105卡kǎ）
午wǔ餐cān（325卡kǎ）
下xià午wǔ零食shí（202卡kǎ）
晚wǎn餐cān（434卡kǎ）
?1份fèn 彩虹蔬菜cài春卷碗wǎn
每日rì总计：1,498卡kǎ路里lǐ，50克蛋白质，160克碳tàn水shuǐ化huà合hé物，36克纤维wéi，73克脂肪fáng，1,792毫克钠nà
你可kě以在zài夏日rì为减jiǎn肥féi坚持一yī周zhōu吗ma，从今天开始吧！
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