liáng拌黄瓜 ， 绿豆dòu粥 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大全quán及做法简单2
周zhōu一yī
早zǎo餐cān：低dī脂鲜牛奶nǎi、全quán麦起qǐ司三明治、苹果guǒ一yī个gè
午wǔ餐cān：菠菜cài牛肉ròu、香菇gū豆dòu腐、萝卜香菜cài汤、胚芽米mǐ饭
晚wǎn餐cān：西xī红hóng柿通心面miàn、白菜cài减jiǎn肥féi汤
周zhōu二èr
早zǎo餐cān：豆dòu浆一yī碗、全quán麦面miàn包bāo两片piàn、鸡jī蛋dàn一yī个gè
午wǔ餐cān：番茄豆dòu腐豆dòu芽汤、半碗米mǐ饭或两个gè馒头
晚wǎn餐cān：海带雪梨番茄汤（1～2碗）、水shuǐ煮zhǔ菜cài1碗或生菜cài沙拉lā一yī份fèn（可用醋和盐粒调diào味 ， 请勿加jiā热量liàng

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