儿童减肥食谱大全及做法儿童减肥食谱大全及做法视频( 三 ) _经验知识

引起肥胖的原因有进食营养过多，运动减少，因此12岁孩子想要尽快减肥，首先要注意适当的营养搭配，不能过度饮食，每天的饮食要保证足量的优质蛋白，糖和脂肪的摄入要适量。进食时要细嚼慢咽，晚餐尽量不要吃的过多，要清淡，不要吃夜宵，晚餐的时间不要太晚。其次减肥要适当的运动如跑步、游泳等，另外减肥期间不要有压力，保持愉快的心情。
2、儿童减肥食谱：
儿童减肥食谱有金针菇炒鸡蛋。金针菇可以说是大自然中的纤体***，是天然的减肥食物，常吃可以降低胆固醇，预防肥胖。我们可以准备一把金针菇和三个鸡蛋。金针菇的老根切掉，洗净后对半切。鸡蛋打散加盐拌匀。油热后倒入蛋液，煎到凝固，然后弄碎蛋饼。再起油锅加入葱花，蒜泥，倒入金针菇翻炒。再加入鸡蛋，酱油，盐等。
儿童减肥食谱有鸡蛋菠菜饼。菠菜内的植物粗纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动，促进排便及胰腺分泌，有助于消化。还可以辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等。菠菜含内的维生素C烹饪后会变滑，和其它蔬菜搭配食用，可以相互补充营养，减肥效果更理想。
可以准备一碗的菠菜泥1小碗、四个鸡蛋，一些盐、胡椒粉及橄榄油。鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，菠菜泥加盐和橄榄油。平底锅烧热后放油，倒入鸡蛋液煎至凝固。菠菜泥铺在蛋液上面，再倒入蛋液继续煎。等表面凝固后，用盘子扣住锅口翻过来，把蛋饼推到锅中即可。

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小孩减肥的食谱及饮食原则小孩子需要很多营养，但是如果饮食过度了，会造成肥胖，这也是如今小孩子的趋势，其实小儿肥胖更是一种危害孩子健康的导火索，那么小儿肥胖在日常饮食上该怎样控制呢?以下是我为你整理的小孩减肥的食谱，希望对你有帮助。
小孩减肥的食谱
1、冻豆腐炖排骨
配料：冻豆腐250克，猪排骨200克，西红柿100克，油、料酒、盐、味精、葱花、姜丝适量。
制法：将冻豆腐化好，洗净，压去水分，切成块;排骨洗净，剁成3厘米长的块，投入开水锅中焯去血沫，控去水分;西红柿去蒂，洗净，切成块。锅置火上，放入花生油，烧至7成热，投入葱花、姜丝，爆出香味，放入猪排骨块，煸炒片刻，加入料酒、鲜汤，烧开后撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火炖约1小时，待排骨接近酥烂时，放入盐、冻豆腐块，继续炖10分钟，再放入西红柿块和味精，沸2分钟，出锅，即成，可用以佐餐。
功能：益气和中，健身减肥。本膳用猪排骨，含蛋白质、钙、磷及少量脂肪，能壮筋骨、益肾填髓;冻豆腐，含蛋白质、氨基酸;番茄，含维生素C、维生素A、番茄素等，能生津消食，有降脂减肥的作用。
2、素炒大白菜
配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。
功能：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
3、菱角焖鸡
配料：菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。
制法：将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

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