另外就是在睡前不要喝类似茶咖啡之类的冬西 ， 它们含有让中枢神经兴奋的物资 ， 对之敏感的人会产生失眠 ， 不敏感的人就会产生睡眠质量下降 ， 易醒的现象外部较关键的就是噪声和光线 ， 这里的噪声是属于那种犹如音箱低音炮发出的低频；1凌晨1到3点醒来是肝脏出现了问题 若是凌晨1到3点总是醒来的话 ， 可能就说明肝火旺盛 ， 此类人群脾气暴躁容易烦躁 ， 在凌晨1到3点是气血经过肝脏的较佳时间段 ， 对于肝火旺盛的人群来说会有明显的症状 ， 此类人群应该及时 。
半夜老是醒来的原因1酒精作用 睡眠实验研究表明 ， 酒精能使睡眠变浅 ， 浅睡眠时间延长 ， 中途醒转次数增多 ， 使人的睡眠变得断断续续此外 ， 酒精被人体分解后会产生乙醛 ， 这是一种有害无益的毒素 ， 如果醉酒后即刻入睡 。
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