食疗减肥食谱减肥的食疗( 二 ) _经验知识

周五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
在每餐结束后来两杯古方巧克茶，能帮助快速减肥。
合理健康的饮食美容瘦身方法，不需要节食，不需要其它的腹泻，运动等方法，轻松搞定，希望以上的介绍，能够给大家带来帮助，为了瘦身的更进一步。
女生减肥一周减肥食谱2
七天减肥食谱一周瘦10斤
排名天
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。
午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。
第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。
晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。
第三天
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。
午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。
第五天
早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个。
午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个。
第六天
早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。
午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
第七天
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。
午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。
女生减肥一周减肥食谱3
科学的一周减肥餐
减肥食谱一(蜂蜜减肥方法)
1、排名天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝) 。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用。
蜂蜜减肥是较普遍的减肥方式了，很多女性朋友们都非常的喜爱蜂蜜，蜂蜜对于女人的功效是很多的，不但美容还减肥。
减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床后：两杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc 。
3、中餐：优酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc 。
5、就寝前：1-2杯水。
推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。
减肥食谱三(苹果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

食疗减肥食谱 减肥的食疗( 二 )

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