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引起便秘的食物有哪些引起便秘的食物
大家好，仇蕊纪来为大家解答以上问题。引起便秘的食物有哪些，引起便秘的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、甜食。甜食是公认的最难消化吸收的食物。同时，甜食脂肪含量高，膳食纤维含量低，水分含量最少。所以，吃多了对人体健康危害极大，时间长了容易引起便秘。所以预防便秘最好是尽量少吃甜食，比如蛋糕、饮料、饼干、干糖等。
2、肉制品。肉制品是公认的富含高蛋白的食物。研究发现，动物蛋白很难被人体消化。长期过量食用肉制品，会直接影响人体的肠道蠕动，导致肠道蠕动缓慢，出现便秘。
3、坚果。坚果食品是许多人的最爱。糖炒栗子、炒花生等等确实好吃，但是这些食物吃多了也容易导致身体上火。当然，生气的身体会导致排便和便秘。
4、乳制品。乳制品也是常见的会引起便秘的食物。乳制品膳食纤维含量低，脂肪含量高。况且食物本身就不容易，肠道通过速度慢。鲜红色的冰淇淋、奶油蛋糕、全脂牛奶要少吃。
【引起便秘的食物有哪些引起便秘的食物】5、精致的食物。精制食品，粗纤维已加工。如果经常吃这些食物，也是便秘的原因之一。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
请不要多吃

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便秘容易出现腹胀，腹部不适及身体疲劳，或者脸色暗黄。便秘的发生有可能和我们的饮食有关，而一些容易引起便秘的食物，尽量少吃。首先就是一些坚果类是食物，如瓜子花生或者开心果等等，很多人都喜欢吃坚果，但是这些食物吃多了容易引起便秘。

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再就是我们比较常见的一些快餐食品，汉堡，炸鸡，披萨等这些常见的快餐，很多都是是高脂肪，高盐的食物。再就是一些肉制品，很多人都比较喜欢吃肉类，但是超量食用肉制品，会影响肠道蠕动速度，从而引起便秘。

再就是一些好吃的甜食，一般膳食纤维含量低，水分含量也很少。蛋糕、曲奇、糕点、饼干，虽然好吃但是切勿吃太多。油炸食品大多是高油高盐食物，吃多了会加重便秘的症状。

缓解便秘，一定要从饮食上做一下改变。像燕麦、糙米这些全谷食物，可以适当多吃一些。它们含有水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇，帮助排除肠道垃圾。韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或芋头、黄豆等粗杂粮，可以适当多吃一些。

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当然新鲜的蔬菜水果也不能少，火龙果果实中富含膳食纤维，新鲜果实中的膳食纤维含量高于我们常吃的苹果和桃子。

每100克的火龙果含有约2克的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进排便。除此以外，每天尽量多吃膳食纤维多的食物，膳食纤维对许多营养物质的消化吸收、代谢有重要的作用，同时能够促进胃肠道的蠕动，使体内粪便排出，减少有害物质与肠粘膜接触的时间。还要多喝水，经常进行锻炼，多做运动，可以有效地促进肠胃蠕动，防止便秘发生。

容易引起便秘的食物有哪些
便秘是困扰着很多人的疾病，那么便秘是怎么引起的呢，下面我为大家揭秘引起便秘的六大食物，从今天起，让我们一起拒绝吃这些食物吧。
引起便秘的食物有哪些1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。
5、精加工的食物
工过于精致的`食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。

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