shí少量瘦肉或禽蛋类食shí品 。切qiè忌jì油腻，鱼腥，水shuǐ果也不bù可kě或缺，但量不bù必bì多duō，风fēng热咳hāi嗽sòu不bù可kě吃chī桔子zi 。禁食shí酸味食shí品，有yǒu敛痰tán的de效果，不bù利化huà痰tán 。
3、保bǎo持室shì内空气qì清qīng新xīn 。家里要yào定时shí开窗通tōng风fēng，还hái要yào保bǎo持室shì内适度，有yǒu利呼吸道粘膜保bǎo持湿润状zhuàng态和粘膜表面纤毛摆动，有yǒu助zhù痰tán的de排pái出chū 。
4、耐寒训练，增强qiáng体tǐ质 。从初秋起qǐ就jiù用yòng冷水shuǐ洗脸，擦浴，或定期qī让肌肤与清qīng爽空气qì做亲密接触等děng 。训练方fāng式各有yǒu不bù同tóng，关键在与持之以恒 。但要yào注意把握一个度，寒潮来lái临是shì不bù可kě盲目“冻”，以

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