huì相对较jiào缺乏，较jiào容易yì引yǐn起抽chōu筋jīn 。2.晚上睡觉时易yì抽chōu筋jīn者，在睡觉前在易yì抽chōu筋jīn的de部bù位作伸展运动dòng 。3.睡觉时注意两小腿tuǐ的de保bǎo暖 。可以穿上多些衣服使手脚jiǎo有暖意 。4.足板bǎn过度下垂（往足底方向垂）有可能néng会huì诱发fā小腿tuǐ的de抽chōu筋jīn 。睡觉时避免让足板bǎn过度下垂 。5.文wén献上有报告指出chū维他命E可减少发fā作次数，但目前尚未有定论 。小腿tuǐ正抽chōu筋jīn时，可把痉挛的de小腿tuǐ肌肉ròu拉直、揉搓，并且把往下抽chōu筋jīn的de脚jiǎo板bǎn往上扳 。并在抽chōu筋jīn过后注意小腿tuǐ肌肉ròu的de保bǎo暖 。民俗疗法中zhōng建议以指头用力压yā人中zhōng穴位的de方法，亦可尝试 。脚jiǎo抽chōu筋jīn痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯wéi一可以庆幸的de是shì不bù会huì有生命危险 。================一.动dòng脉硬化 。年龄增大、动

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