量liàng形成chéng6时30分起床、21时30分睡觉的de规律作息 。
脸liǎn上shàng长痘dòu痘dòu怎么办
一yī、改变生shēng活习惯guàn
如rú果guǒ女性想要yào去qù除痘dòu痘dòu，那就jiù要yào改善不bù良的de生shēng活习惯guàn 。平píng常在zài饮食shí上shàng还是以yǐ清淡为主，多duō吃点清淡、健jiàn康、少糖分等食shí物wù，在zài生shēng活方面miàn要yào做到dào有yǒu规律、有yǒu节制，每měi天进行适量liàng的de.运动，有yǒu助于排pái毒，减少体内毒素sù积累，从而ér防治痘dòu痘dòu;严重的de失shī眠会引发fā人rén体激jī素sù紊乱，内分泌失shī调diào，导致长痘dòu痘dòu 。所以yǐ一yī定要yào合理安排pái好自己睡眠时间 。
二、皮肤fū护理
有yǒu女性皮肤fū是油脂分泌比较jiào旺盛

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