6、天然食物中，奶及奶制品大豆类及豆制品是钙的理想来源另外，鱼虾类坚果类等食物中均含有较多的钙质 ， 适量食用对预防骨质疏松具有一定好处，但是已经发生了骨质疏松低钙血症等疾病的人群，需要通过吃钙制剂等其他方式 。
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