4、10桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
5、几大对身体有益的零食2 1葵瓜子 ， 可以养颜葵瓜子含有蛋白质脂肪多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑2花生 ， 能防皮肤病花生中富含的维生素B2 。
6、一红枣对于女孩子来说，真的是一种极好的零食 ， 可以补血补气色，好处多多它的味道甜甜的，肉质厚厚的皮薄薄的红枣直接买来干吃也是可以的，只不过太干了皮不容易消化泡水喝或者煮汤都是不错的 ， 一些卖的加工过 。
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