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5、其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的钙来源健康提示夏季牛奶饮用也要需有选择 2海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克 ， 就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂 ， 预防动脉硬化 海带与肉类；补钙铁锌的水果有比较多钙含量比较多的水果，有香蕉，苹果，西瓜，草莓 ， 樱桃，柑橘，橙子等含锌比较高的水果有葡萄，柚子如果要补充一些铁元素的话，可以多吃一些红枣，山楂山楂同时具有钙铁锌三种元素，并且可以 。
【吃什么水果可以补钙 吃什么水果补钙铁锌最快】
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